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Améliorez votre mémoire

La mémoire n'est pas simplement une capacité statique et innée : elle peut en effet être formée et améliorée avec quelques techniques simples.


J'entends souvent les excuses comme "c’est que j’ai une très mauvaise mémoire", "je n’arrive pas à enregistrer les choses", ou "je ne suis pas doué pour étudier". Tout le monde n'a pas la même capacité d’apprentissage, et encore moins la même capacité à retenir des données. Cependant, vous pouvez améliorer votre capacité de mémorisation si vous suivez quelques conseils simples.


Qu’est-ce que la mémoire ?


Une fonction cognitive et intellectuelle et, en même temps, un phénomène de l’esprit qui permet à l’organisme de codifier, de stocker et d’évoquer des informations du passé. Elle est le fruit de connexions synaptiques répétitives entre les neurones, ce qui crée des réseaux de neurones. Ces réseaux, lorsqu’ils sont stimulés de manière répétée –soit par évocation, soit par examen– favorisent un phénomène appelé potentialisation à long terme.


La bonne nouvelle est que la mémoire est une fonction cognitive qui peut être entraînée et donc améliorée. Invoquer un manque de mémoire ne sera plus une excuse pour vous car je vais vous donner 3 conseils utiles pour améliorer votre mémoire


Considérez les informations comme intéressantes


Nous sommes souvent surpris quand quelqu’un est capable de se souvenir d’un événement qui s’est produit il y a des années avec beaucoup de détails. Ou, par exemple, de voir comment certaines personnes sont capables de mémoriser de longues listes de données en faisant peu d’efforts. Cela se produit parce que ces personnes trouvent les informations très attrayantes, pour une raison quelconque. Peut-être sont-elles passionnées par le droit et sont-elles capables de mémoriser le code civil ou pénal sans effort. Ou peut-être qu’elles aiment vraiment l’histoire et peuvent se souvenir de toute la liste des rois gothiques (y compris l’année où ils ont régné). Si nous considérons ce que nous étudions comme passionnant et que le sujet nous intéresse, nous augmenterons nos chances de nous en souvenir. Cependant, nous sommes conscients qu’il est souvent impossible de considérer les études comme quelque chose d’excitant et plein de sens. Dans ces cas, ne considérez jamais l’étude comme une obligation, mais comme une opportunité de pénétrer le bel et merveilleux monde de la connaissance (Einstein). Nous devons trouver suffisamment de motivation pour faire de l’étude quelque chose d’utile et de précieux pour nous.


Répétez les concepts


C’est la méthode par excellence de l’étudiant, mais ce n’est pas pour cela qu’elle en est moins importante. Répéter encore et encore des concepts importants renforce la synapse du circuit neuronal créé à cet effet, de sorte que l’accès au contenu et son évocation seront garantis. Évidemment, cette méthode demande beaucoup d’efforts et de temps. Il est préférable d’enregistrer le cours avec votre téléphone portable ou un autre appareil, puis de l’écouter pendant que vous lisez vos notes. Les informations reçues par deux sens de façon simultanée amélioreront la mémorisation du contenu.


Réduire la complexité des thèmes


Ce doit être la première étape. Il est préférable de commencer par les éléments les plus simples (vous pouvez peut-être décomposer la tâche en parties plus ou moins gérables). Ne vous saturez pas, essayez de mémoriser un peu chaque jour car la mémoire sature si elle doit traiter trop de données en même temps.


Vous pouvez également associer des thèmes à des couleurs. Utilisez des surligneurs de différents types et couleurs. Ou ayez recours à des phrases ou des mots clés que vous pouvez facilement développer ou associer à des éléments du sujet. De même, vous pouvez faire des dessins que vous pouvez transformer en histoire avec le contenu du sujet.


Le travail et la concentration sont la clé de l’apprentissage, mais on peut s’aider de différentes techniques qui nous seront utiles pour avoir une véritable mémoire d’éléphant.

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