• Catherine

Soyez en vie, respirez

La respiration c'est la vie.

On naît, on respire.

En étant adulte nous développons une respiration que l'on appelle sociale. Cette respiration s'arrête en général soit aux clavicules soit aux poumons alors que le corps a besoin de respirer régulièrement de manière complète.


Pourquoi avoir une bonne respiration ?


Pour oxygéner et renouveler nos cellules.

Pour augmenter notre capacité respiratoire.

Pour mieux contrôler et gérer nos émotions stress, peur...

Pour revenir au moment présent.

Pour vivre plus en joie et plus en conscience.


Comment faire pour bien respirer ?


Pour ne pas oublier de respirer, installez-vous des créneaux dans votre journée. Par exemple :

- À chaque fois que vous êtes à la caisse du supermarché, pensez à respirer.

- Quand vous regardez l'heure, pensez à respirer.

- Noter toutes les heures dans votre agenda de penser à respirer.

- Quand vous allez mal, pensez à respirer.


Exercice de respiration profonde


J'inspire en imaginant l'air qui entre dans ma gorge, mes poumons, mon ventre.

J'expire en imaginant l'air de mon ventre remonter vers mes poumons, vers ma gorge et ressortir.

Faite cette respiration de plus en plus lentement, 5 à 10 fois de suite, plusieurs fois par jour.


La respiration pour s'endormir


Quand vous avez du mal à vous endormir, c'est peut-être que votre cerveau est en hyperactivité. Cet exercice de respiration va vous aider à calmer vos pensées, à apaiser votre corps, à ralentir votre rythme cardiaque et cérébrale pour vous permettre de vous endormir sereinement.


Inspirer en comptant jusqu'à 5.

Expirez en comptant jusqu'à 5.

Faites-le de plus en plus lentement.

Une dizaine de fois où plus selon vos besoins.


Voilà vous savez respirer.